鈴木先生の「動作の研究♪」ブログ

こんにちは。スタッフの鈴木です。

2020年6月にパーソナルフィットネストレーナーの資格を取得しました。
現在、継続して機能解剖学に基づいたトレーニング・ストレッチの勉強や、柔道や居合、合気道などの武道稽古を通じて体の動きを研究しております。私の日々の活動の中での気付きなどをブログにてお届けできたらと思います。

よろしくお願いします!!

  • 週末のパーティーイベントの準備!

    今週末7/10日曜は小俣ダンススタジオのサマーパーティーがあります。いよいよ直前ということで、当日に向けた準備を進めております。準備といっても17、8年参加させていただいているイベントですので、段取りや持ち物はわかってい […]


  • 「シニアフィットネストレーナー」の資格講座を受講してきました。

    先月、6月初旬に受講したシニアフィットネストレーナーの修了・資格認定証が届きました。 以下のようなことを勉強してきました。 【シニアフィットネストレーナー】資格の特徴(NESTAのHPからの抜粋) NESTAの「シニアフ […]


  • 『力の入れ具合』について(後編:力の込め方)

    今日は「力の入れ具合」についての続編で、「居合」を始めて気づいた「力の込め方」のお話です。 居合では模擬刀という切れない刀を使って稽古しますが、1キロくらいの重量があります。 私は稽古で「小指が浮いていて、刀をしっかり握 […]


ブログ一覧

2年前から『柔道』を20数年ぶりに再開しました。

今回は柔道を再開した時のエピソードを書いてみました。

2020年6月(2年前)のフィットネストレーナーの勉強では色々な知識を得ることができました。知識は頭の中に入っているだけではダメなので、いろいろ試して自分の技術に結び付けなければなりません。


ダンスの動きでは、筋肉や骨の動きに注目すると、軸の移動やバランス、動作、見せ方など、挙げたらキリがないほど改善できそうな点が沢山見えてきました。
パートナーとの練習でも相手との動作の違いが分かったり、「自分は今○○な感じでやってるんだけど、そっちはどうやっているの?」などと自分の動作を相手に伝えやすくなり、より一層自分のダンスが追求し易くなりました。

おそらく野球のピッチングフォームやゴルフのスイングなど、他のスポーツの様々な動作においても同じように追及できるということですね。

他のスポーツ??
柔道???(@_@)においてはどうなんだろう。

小学校前から高校1年までやっていた「柔道」のことが頭をよぎりました。
軸の動きや、体重移動を考えて技を作り出す必要があるのでは?
腕の動きは?脚は?腰は?手の握りは?などなど???色々頭に疑問が湧き出してきました。

20数年前の自分が知っていればという思いと、今からでも試したいという気持ちになり、近くのスポーツセンターの柔道場に自主トレ行ってみることにしました。
(2020年6月頃は柔道業界もダンスと同じく厳しい制約を受けており、組手は一切禁止、〇メートル離れてという指針が出ておりました。)

道場は誰も使用している人がいなく、一人で自由に筋トレやストレッチ、柔道の動作確認を行うことができました。(鏡があるので裸足でダンスの動きをやってみると、シューズを履いているのと違う新鮮な感覚がありました。)

・打ち込みの時に首振りや背骨の意識でスピード、キレが増し、床への安定具合が向上する。
・大外刈りや内股の片脚バランスでは、上体に捻りと腹圧を入れておくとバランスと強さが良くなると思われる。

一番驚いた嬉しいことは、「体が覚えている」ということでした。筋肉がというより、神経というか反応というか。20数年振りだというのに、小さい時から厳しい稽古を経験したおかげですね。

そして、翌日にまた驚きがありました。恐ろしいほどの筋肉痛と疲労感!!
中学校時代、ほぼ毎日部活やっていたけど何でできたんだろう?
(そういえば、中学3年夏で部活引退した時、夏休み後に6キロくらい太ってたかも。)

という感じで再開するに至りました。
その後も月2回程度、自主練や集合練習に参加して稽古してます。

当初はダンスでやったことを柔道で試してみるという流れでしたが、最近では柔道やほかの武道からダンスに活かせる気づきもあり、あくまでダンスの妨げにならないよう続けたいと思っています。

これからも色々なエピソードを書いていきたいと思いますので、読んでいただけたら幸いです。

筋肉の模型で猛勉強?!

「○○の筋肉をしっかり伸ばして~」とかいう言葉をよく耳にしますね。
今日は筋肉のお話です。
フィットネストレーナーの資格の勉強では主要な筋肉の仕組みを覚える必要がありました。

筋肉は骨に付着しているのですが、筋肉の両端(「起始」と「停止」)があります。筋肉の両端は2つあるいは複数の骨をまたぐように付着しており、収縮することで骨が動き、体の動き(骨が動く)を出すことができます。

「うーん。難しい。」

私は、まず体にどんな筋肉がついているのかのイメージを持つ必要があると考えました。しかし、ボディビルダーの人が身近にいていつも体を見せてくれるわけでありません。

ということで、筋肉の模型を購入することにしました。

筋肉といったら、「キン肉マン」しかないでしょう!

めちゃめちゃテンション上がります!!!!!!

とても嬉しそう!!

ということで、いつの間にか、こんなに勉強してしまいました。

骨の模型(50年物)

こんばんは。鈴木です。
今日はミントに置いてある骨の模型の話です。
パーソナルフィットネストレーナー資格を取得してからレッスンで使用するようになりました。

その前に、なぜ骨の模型を使って動作を確認するのかという点を説明したいと思います。

体の動きは、「筋肉」の伸び縮みによって「骨」が動かされることによって生み出されます。
「筋肉」の伸び縮みは、通常「脳」から出された命令が「神経」を通じて伝わることで発生しますが、
ダンスや様々なスポーツにおいては、練習を重ねることで「脳」からではなく、体が勝手に「自動的に」動くという状態まで到達させることができます。

ということで、いづれにせよ自分の動きのゴール(「骨」を動かす、自然に動かされている状態)を確認する一つの指標だったり、基準だったりします。

また、綺麗な体のラインを表現する上でも骨の位置を知ることは大変重要なことです。

ところでこの骨模型ですが、亡き父親が実家で接骨院を開業した昭和44年9月(1969年)に買ったものだそうで、私にとっては子供の頃からよく観察していたものです。

引っ張ったり捻ると壊れそうなので大事に使ってます。

ここで一つ、皆さんに見ていただきたい骨の箇所があります。それは「仙腸関節」です。

骨盤を後ろからみた写真になりますが、実はこの「仙腸関節」は動きます。
知っている方は当然のこととお思いかもしれませんが、私は恥ずかしながら2年前まで知りませんでした。

この「仙腸関節」が動くということは、骨盤を縦に3分割(ルービックキューブのように)して動かせるということです。
具体的には、背骨の下端である仙骨(真ん中)を下方に伸ばしつつ、腸骨(左右)はそれぞれ前後や様々な方向に動かせるということです。

私は、ここから色々な動きの研究が始まり、踊り方が根本から変わっていきました。

もう少し詳しく聞いてみたい方いらっしゃったら、いつでもお声がけくださいね。

パーソナルトレーナー資格を取得した理由

私が資格を取得したのはちょうど2年前の2020年7月です。

元々、ジムに通って筋トレをしたり、いろいろなダイエットを試したりというのは、何年も前からやっていました。

単純に効果が出たり出なかったり、過去は成果があったのに今年はうまくいかないなど、もっと専門的に学んでみたいなというのは、ずっと頭の中に思い描いていました。

そして2020年のコロナによるダンス活動自粛期間です。

自分にとって何か変化をもたらすチャンスと考え、「NESTA-PFT」というパーソナルフィットネストレーナー資格の勉強を開始することにしました。

「NESTA-PFT」とは
 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)が認可するパーソナルトレーナー向けの資格です。PFTはParsonal Fitness Trainerのことでフィットネス業界ではよく知られているのでフィットネスクラブに就職したりフリーパーソナルトレーナーを目指す人が取得を目指します。

身体に関する知識(運動生理学、運動機能学、解剖学)や、トレーニング、ストレッチの実践的技術などの知識に触れることができました。

猛勉強の結果、試験は無事合格できました。


ですが、試験に合格したからといって、すぐにお客さんを筋肉ムキムキにするとか、モデルさんみたいな体系に仕上げることができる、というわけではありません。

継続してダンスでの動きの研究はもちろん、もっと自分自身を磨いて鍛えてみて試していくことで、
知識や技術は身につくと感じました。まだまだこれからがスタートです!!

と志したのが2年前の話です。
それからどのような2年間を過ごしたのかは、またブログでお伝えしていきたいと思います。

競技会に出場してきました

5月22日の競技会会場は浅草の産業貿易センターで、ちょうど街は三社祭で盛り上がっていました。

そんなワクワクとドキドキの昂ぶる気持ちでラテンの競技会に参加してきました。

今回はペアでどのように決めポーズをアピールするかを事前に準備していきました。

また自分自身の課題である『背骨をしっかり伸ばす』も意識して踊りきりました。

結果はまずまずというところでしょうか?

また次回も課題に取り組みながら積極的に参加したいと思います。